五谷杂粮是什么，五谷杂粮都有哪些功效呢？
通常说的五谷杂粮，它的范围可以延伸到五谷、豆、坚果、干果以及薯芋类食物，即泛指各式各样能当粮食的作物。
如果条件允许，这6种“粗杂粮”在家里常备一点，营养好吃又养人
《中国居民膳食指南》指出：每天摄入的粗杂粮和豆类为 50～150 克，薯类为 50～100 克。从整体上来看，粗杂粮的摄入量占全部主食的 1/3 ～1/2，是最适宜的。
五谷养人丨盘点那些养生达人最爱的五谷杂粮
五谷为养，五果为助，五畜为益五菜为充，气味合而为之，以补精益气”的饮食调养原则
